Napsat mi
Aneta Salehová

Osobní trenérka · Běh · Výživa · Praha

Tvoje tělo.
Tvoje tempo.

Silový, funkční i kondiční trénink, běh a výživa podle tvých cílů. Individuální přístup, podpora a plán, který zapadne do tvého života.

5+ let
Ve fitness
3:15
Můj maraton
Next.Move
Primárně Churchill a Smíchov
Komplexní péčeTrénink + výživový plán

O mně

Mým cílem není rychlá změna, ale udržitelný vztah k pohybu, tělu a sobě samé. Dlouhodobá spolupráce = lepší výsledky, méně stresu a víc radosti z pohybu.

Aneta Salehová

Pohyb, výživa a cesta k sobě.

Ahoj, jsem Aneta. Sport je součástí mého života už od dětství a dnes propojuji své zkušenosti ze sportu se studiem výživového poradenství a sportovní diagnostiky.

Sama vím, jak snadno se může zdravý životní styl proměnit v tlak na výkon, vzhled a neustálou kontrolu. I proto věřím, že trénink a výživa by měly být nástrojem, který nám pomáhá cítit se lépe, ne zdrojem stresu a výčitek.

Pomáhám ženám budovat sílu, zlepšovat kondici a hledat udržitelný přístup k pohybu a výživě. Bez zbytečných zákazů, extrémů a tlaku na dokonalost.

Protože cílem není jen lépe vypadat. Cílem je cítit se dobře ve svém těle i ve svém životě.

  • KurzTrenérský kurz
  • StudiumVýživové poradenství a sportovní diagnostika
  • Praxe5+ let ve fitness
  • SportFlorbal 12 let (extraliga) · Hyrox
  • BěhMaraton za 3:15

Trénink

Jak probíhá
spolupráce

Žádné univerzální plány. Začneme tam, kde jsi teď, a posouváme se s jasným cílem a měřitelnými výsledky.

  1. 01

    Úvodní konzultace

    Probereme tvůj cíl, zdraví a zkušenosti. Uděláme vstupní diagnostiku pohybu.

  2. 02

    Plán na míru

    Sestavím trénink podle tvého cíle, času a úrovně. Víš přesně, co a proč děláš.

  3. 03

    Tréninky ve fitku i při běhu

    Hodina v Next.Move (primárně Churchill a Smíchov), nebo individuální běžecký trénink. Vždy s dohledem na techniku.

  4. 04

    Vyhodnocení

    Jednou měsíčně změříme pokrok a plán upravíme, aby výsledky rostly dál.

Aneta ve výpadu na podložce
Osobní trénink 1 : 1

Praktické informace

Kde
Next.Move Fitness (primárně Churchill a Smíchov)
Délka
60 minut
Členství
Nutně ho nepotřebuješ, můžeš chodit i na jednorázové vstupy. Členství (nebo vstup) není v ceně tréninku a platí se zvlášť. Na běh ho nepotřebuješ.
Běh
Individuální běžecké tréninky
Co si vzít
Pití, sportovní oblečení a obuv (ručník i zámek ti dají v Next.Move)
Storno
Zdarma nejpozději 24 hodin předem

Běh

Běhej rychleji.
A s radostí.

Individuální běžecké tréninky pro začátečníky i závodníky. Od prvních kilometrů po maraton — s plánem, který ladí se silovým tréninkem.

Aneta při protahování před během

3:15

Můj maraton

  • Technika běhuPostavení těla, kadence a práce paží.
  • Plán na závodOd 5 km po maraton, podle tvého cílového času.
  • Tempo a zónyTrénink podle tepu, aby tě běh bavil a posouval.
  • Síla pro běžcePosilování, které zlepší výkon a chrání klouby.
Chci běžecký trénink

Nebo běžecký plán na míru — od 2 000 Kč / měsíc

Výživa

Výživa,
která dává smysl.

Ať už chceš zlepšit svůj vztah k jídlu a vlastnímu tělu, podpořit sportovní výkon, nabrat svalovou hmotu, nebo naopak zdravě redukovat tělesný tuk, společně najdeme cestu, která bude odpovídat tvým cílům a životnímu stylu — bez zbytečných zákazů, extrémů a tlaku na dokonalost.

  • Individuálně nastavená struktura udržitelného jídelníčku se zaměřením na cíl
  • Flexibilní plán s libovolnou kombinací jídel
  • Výpočet denního příjmu kalorií a makroživin a doporučení vhodné pohybové aktivity
  • Podpora a pravidelné reporty
  1. Výpočet
  2. Plán
  3. Reporty
Chci výživový plán

Reference

Co říkají
klienti.

Skutečné zprávy od klientů — zveřejněné se souhlasem.

Anet mě svým přístupem naučila milovat sport zase o trochu víc. … Anetka mi pomohla s přípravou na hyrox, a pomohla mi zaběhnout můj první půlmaraton. … Motivovala mě slovy, ale taky svojí vlastní neskutečnou disciplínou. … výsledky jsou neskutečné! Takže jestli váháte nad tím, jestli do toho jít, tak vám slibuju, že uděláte nejlíp, když do toho půjdete s Anet!

Přečíst celou recenzi

S Anetkou jsem začala trénovat, protože jsem se chtěla vrátit k fitku. Po roce, kdy jsem úplně vypadla z režimu s jídlem, i sportem jsem se necítila nejlíp a věděla jsem, že budu potřebovat nějakou extra motivaci. Anet u nás ve fitku cvičila už dlouho a často jsem ji obdivovala, když jsem viděla, jak maká a posouvá se. Když jsme spolu začaly trénovat, nechtěla jsem už jenom zvedat váhy. Samozřejmě mi šlo i o trochu tvarování, ale mnohem víc pro mě znamenalo najít zpět lásku k fitku. Anet mě svým přístupem naučila milovat sport zase o trochu víc. Sladily jsme tréninky i s běháním, se kterým jsem začínala. Anetka mi pomohla s přípravou na hyrox, a pomohla mi zaběhnout můj první půlmaraton. Na každý trénink jsem se neskutečně těšila, vždycky jsme se mega nasmály. Motivovala mě slovy, ale taky svojí vlastní neskutečnou disciplínou. Některé tréninky jsem jezdila sama, a jiné jsme si daly spolu, a musím říct, že se z ní stala spíš parťačka než vyloženě trenérka. I když umí být přísná…

… výsledky jsou neskutečné! Takže jestli váháte nad tím, jestli do toho jít, tak vám slibuju, že uděláte nejlíp, když do toho půjdete s Anet! Už spolu sice netrénujeme, ale vím, že za ní můžu s každou otázkou, a že mi poradí s čímkoliv. Stala se z ní kamarádka na celý život a za celou zkušenost jsem neskutečně vděčná!!

S tréninky jsem byla moc spokojená! Anetka je skvělá trenérka. Oceňuji především individuální přístup a super atmosféru na každém tréninku. Společné tréninky mi hlavně pomohly osvojit si správnou techniku cviků, pochopit, jak správně pracovat s váhami, a zároveň mě naučily posouvat vlastní limity. Určitě doporučuji!

S Anet mám jen pozitivní zkušenosti. Vše krásně a pomalu vysvětlí, je s vámi velmi trpělivá, a to, co říká, člověk opravdu po čase cítí, že začíná fungovat. Velmi doporučuji.

Baví mě na trénincích opravdu individuální přístup, snaha dělat dlouhodobé pokroky a celkově nejen super komunikace, ale i skvělá energie! Anet je fajn trenérka (a hlavně taky člověk), která tě namotivuje se posouvat stále kupředu (jako by na tom záležel tvůj život).

Anetka je vždy na tréninky připravená. Tréninky jsou komplexní a efektivní, takže člověk odchází sice vyřízený, ale s dobrým pocitem, že si mákl a dělá něco pro své zdraví a budoucí já. Anetku moc doporučuju, je milá a ochotná. Domlouvat se s ní je vždy velmi jednoduché a rychlé. Vždy se těším na další trénink.

Anetka je skvělá trenérka i člověk! Díky ní mám motivaci se zlepšovat a makat na sobě, jíst zdravěji a soustředit se na to, co je důležité. Jsem velmi ráda, že mohla být moje trenérka, jinak bych nebyla tam, kde jsem, a ani bych nezačala soustředit se na to důležité a ne na hlouposti. Je hodná a pochopí tě, podpoří a hlavně tě posune! Určitě doporučuji začít s trénováním zrovna s Anet.

Chceš být další?

Napiš mi, čeho chceš dosáhnout.

Domluvit první trénink

Otázky

Na co se
lidé ptají.

Potřebuju členství v Next.Move?

Nutně ne. Do fitka můžeš chodit i na jednorázové vstupy, nebo si pořídíš členství na nextmove.cz. Členství (nebo vstup) není v ceně tréninku a platí se zvlášť. Na běžecké tréninky nepotřebuješ nic.

Proč balíček, a ne jednotlivé tréninky?

Pravidelnost, individuální nastavení a lepší progres. Dlouhodobá spolupráce dává prostor pro skutečnou změnu, ne jen „chození cvičit“. A vyjde výhodněji — v balíčku 10 tréninků ušetříš 2 000 Kč.

Začínám úplně od nuly. Je to pro mě?

Určitě. Trénuji všechny, kdo se chtějí cítit lépe — i úplné začátečnice a začátečníky. Začneme tempem, které zvládneš, a na techniku dohlížím od prvního tréninku. Pohyb tě má bavit.

Jak rychle uvidím výsledky?

První změny v síle a kondici přicházejí obvykle během několika týdnů. Na postavě se pravidelný trénink se stravou projeví zhruba za dva až tři měsíce — záleží na výchozím bodě a pravidelnosti.

Můžu trénink zrušit nebo přesunout?

Ano, zdarma nejpozději 24 hodin předem.

Jak dlouho platí balíček?

Balíček nemá omezenou platnost — platí, dokud tréninky nevyčerpáš.

Dá se kombinovat trénink ve fitku a běh?

Ano, a dává to smysl — silový trénink běžcům pomáhá a běh zlepší kondici. Plán sestavím tak, aby se obojí doplňovalo.

Musím se kvůli výživovému plánu vzdát oblíbeného jídla?

Ne. Výživový plán stavím z jídel, která máš rád/a — jen v množství a skladbě podle tvého cíle.

Mám (nebo jsem měl/a) náročný vztah k jídlu. Můžu za tebou přijít?

Určitě. Sama vím, jak snadno se může vztah k jídlu proměnit v tlak a neustálou kontrolu. Ráda tě vyslechnu a trénink i výživový plán nastavíme tak, aby tě podporovaly, ne stresovaly. Nejsem ale terapeutka ani lékařka — pokud s jídlem bojuješ teď, je důležitá i odborná pomoc (psycholog, lékař nebo nutriční terapeut) a já ti ráda budu oporou vedle ní.

Kontakt

Pojďme
začít.

Napiš mi, čeho chceš dosáhnout a kdy máš čas. Ozvu se nejpozději do druhého dne.

Aneta zezadu v tričku